Berbagi Cerita dan Pengetahuan

Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan

Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan

Tidur siang mungkin sulit didapt untu sebagian orang yang bekerja sebagai karyawan di sebuah instansi perusahaan.

Padahal, menurut studi, tidur siang justru memiliki efek serupa dengan minum pil untuk menurunkan tekanan darah.

Laman New York Post memberitakan, para ilmuwan menemukan mereka yang menikmati tidur siang lebih mungkin mengalami penurunan tekanan darah, dibandingkan dengan orang dewasa yang tetap terjaga.

Pedoman American Heart Association mengungkapkan, pembacaan tekanan darah sistolik normal harus kurang dari 120 mm Hg, dan pembacaan tekanan darah diastolik normal harus kurang dari 80 mm Hg.

Artinya, angka tekanan darah kurang dari 120/80 mm Hg dianggap dalam kisaran ideal.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 212 orang dengan usia rata-rata 62 tahun, para peneliti di Yunani menemukan, tidur siang setiap hari selama 49 menit memangkas pembacaan tekanan darah sistolik sebesar 5mm Hg.

Para peneliti mengatakan, ini adalah penurunan yang serupa dengan apa yang dialami pasien setelah minum pil tekanan darah berdosis rendah.

"Tidur siang tampaknya menurunkan tingkat tekanan darah pada besaran yang sama dengan perubahan gaya hidup lainnya."

"Berdasarkan temuan kami, jika seseorang memiliki waktu untuk tidur siang di siang hari, hal itu mungkin juga memiliki manfaat untuk mengatasi tekanan darah tinggi."

Demikian kata Ketua peneliti studi dokter Manolis Kallistratos dari Asklepieion General Hospital.

"Tidur siang dapat dengan mudah diadopsi dan biasanya tidak memerlukan biaya apa pun. Tidur sangat penting untuk kesejahteraan kita."

Temuan ini akan dipresentasikan di Sesi Ilmiah Tahunan American College of Cardiology di New Orleans akhir Maret 2019.

Tetapi Sonya Babu-Narayan, Direktur medis asosiasi di British Heart Foundation, mengatakan pasien harus mempertimbangkan perubahan gaya hidup lainnya terlebih dahulu.

"Tidur yang cukup adalah penting bagi wellbeing, kesehatan jantung dan peredaran darah kita."

"Tetapi ada bukti bagus untuk menunjukkan pilihan gaya hidup sehat, seperti mengurangi asupan garam dan alkohol, mempertahankan berat badan yang sehat, dan berolahraga secara teratur merupakan cara terbaik untuk membantu menjaga tekanan darah," katanya.

Oleh karena itu, katanya, membuat pilihan gaya hidup yang sehat tetap menjadi kunci untuk mencegah serangan jantung dan stroke, bersamaan dengan minum obat sesuai anjuran.

Tekanan darah tinggi dikenal sebagai 'pembunuh' diam-diam, karena tanda-tandanya sering tidak diketahui.

Tak itu saja, tekanan darah tinggi pun pemicu terbesar penyakit jantung dan stroke.
Selengkapnya

Smartphone dengan Layar Berlian Telah Hadir

Smartphone dengan Layar Berlian Telah Hadir

Kaca pelapis layar ponsel berbahan berlian sedang dikembangkan oleh perusahaan Amerika Serikat, Akhan Semiconductor. Oleh perusahaan tersebut, layar ini dinamai Miraj Diamond Glass.

Pemilihan berlian sebagai materi utama menyebabkan layar ponsel ini lebih tahan banting dibanding ponsel yang beredar saat ini. Sebab, berlian merupakan materi karbon super keras yang tahan gores dan tangguh.   

Alih-alih menggunakan berlian yang terbentuk di alam, Akhan menciptakan layar ponsel generasi baru ini dengan berlian yang dibuat melalui proses laboratorium.

Miraj Diamond Glass dibuat menggunakan pola "nanocrystal" yang disusun secara acak sehingga diklaim meminimalisir peluang terjadinya retakan, sekaligus melindungi komponen lain di baliknya seperti panel display LED atau sensor.

Sebagaimana dirangkum KompasTekno dari Cnet, Kamis (8/2/2018), Akhan menjanjikan Miraj Diamond Glass bakal mulai digunakan melindungi layar-layar smartphone mulai tahun 2019 mendatang.

Untuk saat ini, Akhan bekerjasama dengan sebuah rekanan pabrikan perangkat untuk menyempurnakan sang layar berlian. Masih ada sejumlah pengujian yang mesti dilakukan, seperti uji ketahanan dan konduktivitas untuk mendukung fungsi touch screen.

Ada juga persoalan pantulan cahaya dari layar berlian. Apabila terlalu banyak memantulkan cahaya, layar ponsel bisa sulit dilihat oleh pengguna.

Saat sudah tersedia nanti, harga Miraj Diamond Glass kemungkinan awalnya bakal tinggi sehingga hanya bisa digunakan di smartphone kelas atas. Ke depannya, Akhan berencana turut membuat layar berlian untuk jenis perangkat lain di luar ponsel, seperti fitness band.
Selengkapnya

Rutinitas Pagi Orang-orang Sukses Dunia

Rutinitas Pagi Orang-orang Sukses Dunia

Kebanyakan orang-orang yang sudah sukses memulai harinya lebih pagi di banding orang pada umumnya. Nyatanya, rutinitas pagi memang sangat berpengaruh pada aktivitas sepanjang hari.

Riset menunjukkan, memaksimalkan rutinitas pagi dapat meningkatkan kemampuan kita untuk mengambil tindakan. Bahkan, aktivitas pagi hari juga dapat mengubah situasi demi keuntungan kita.

Bangun pagi sangat membantu kita mencapai kesuksesan dan kekayaan, karena sangat membantu kita untuk bekerja secara tepat waktu. Mengurangi waktu tidur memang memerlukan penyesuaian besar bagi banyak orang.

Namun, sebagian besar orang yang terbiasa bangun di pagi hari, mampu meraih kesuksesan besar. Ada efek positif besar dalam hidup saat kita terbiasa bangun di pagi hari.

Nah, agar kita juga mampu meraih kesuksesan tersebut, berikut perubahan kecil yang bisa kita terapkan di pagi hari.

1. Asah kemampuan otak

Membaca banyak buku adalah "jurus" yang dilakukan oleh CEO Tesla, Elon Musk, untuk memperkaya pengetahuaannya di bidang sains dan roket.

Sejumlah studi dan para miliarder lain yang germar membaca juga setuju dengan pendapat Musk.

Sebab, pagi hari biasanya lebih tenang daripada sisa hari itu, sehinggamasuk akal untuk menggunakannya untuk membaca.

Otak kita dapat lebih fokus, kita akan dapat menyerap informasi lebih cepat, dan kita dapat memulai dengan kemampuan kognitif yang maksimal sebelum hari kerja dimulai.

2. Mengatakan hal positif untuk diri sendiri

Pasukan khusus Angkatan Laut AS sangat menyakini manfaat self-talk positif atau mengatakan hal positif untuk diri sendiri.

Cara ini dapat memberi kita kekuatan untuk melakukan hal-hal yang lebih besar dan jauh lebih banyak daripada yang kita bayangkan, karena dapat menangkal segala negativitas.

Jadi, mulailah hari dengan praktik ini demi memberi pikiran kita "makanan" positif.

Rutinitas sederhana ini akan meningkatkan semangat dan mendorong untuk menjadi lebih baik dalam menyelesaikan semua tugas.

3. Mencatat daftar tugas

Setelah kita selesai membangun pola pikir positif, buatlah perencanaan untuk aktivitas yang akan kita lakukan.

Hanya dengan menuliskan tugas-tugas yang harus kita selesaikan dalam sehari, kita bisa menerapkan kedisiplinan dalam hidup.

Alih-alih melakukan banyak tugas secara sembarangan, yang justru membuat kita tidak produktif, kita bisa lebih memprioritaskan dan memberikan perhatian penuh pada hal-hal penting terlebih dahulu.

Sulit untuk menjadi produktif ketika tugas terasa terlalu banyak.

Tapi, ketika kita mencatat tanggung jawab satu per satu, kita akan dapat dengan hati-hati menilai setiap item dan mengelompokkannya sesuai dengan itu.

Tanyakan kepada diri sendiri tugas apa yang benar-benar mendesak dan apakah ada tugas yang bisa kita delegasikan kepada orang lain.

Inilah rahasia untuk memulai produktivitas yang cenderung dilewati banyak orang.

4. Temukan inspirasi

Inspirasi akan lebih membantu kita untuk segera bangkit dari kasur daripada meminum kopi yang tinggi kafein.

Bahkan, saat kita kurang tidur, memikirkan perubahan yang akan dilakukan hari itu membuat kita lebih bersemangat.

Beberapa orang menemukan inspirasi dengan menonton video motivasi, beberapa hanya perlu mendengar nasihat singkat dari orang yang dicintai atau teman, dan ada juga yang lebih suka meditasi.

Bagaimana pun, efeknya akan sama-sama memberi kita alasan untuk bekerja lebih keras dan memiliki performa terbaik kita, tidak peduli betapa sulitnya hari itu.

5. Buat rencana anggaran

Gangguan biasanya akan datang saat kita memiliki hari yang super sibuk. Dan, gangguan inilah yang biasanya tanpa disadari membuat kita mengeluarkan banyak uang.

Untuk itu, membuat rancangan pengeluaran adalah solusi yang sangat membantu.

Sayangnya, banyak orang yang melewatkan hal ini karena berpikir hanya buang-buang waktu saja.

Cobalah untuk membuat rancangan anggaran di pagi hari dengan memasukan uang secukupnya ke dalam dompet.

Idealnya, siapkan uang seminimal di dompet yang akan kita bawa sepanjang hari. Jika memungkinkan, tinggalkan kartu kredit sehingga kita dapat tetap bebas dari utang.

Kita juga bisa mengalokasikan uang kita ke platform investasi yang memiliki peluang bagus untuk tumbuh.

6. Bersyukur

Bersyukur membawa banyak manfaat yang telah terbukti secara ilmiah, seperti meningkatkan kinerja, kebahagiaan, dan berkurangnya stres.

Tony Robbins, pelatih kehidupan dari AS, menyarankan kita menyisihkan 15 menit di pagi hari untuk mengembangkan diri. Sebagai contoh pribadi, Robbins selalu meluangkan waktu memikirkan apa yang dia syukuri saat dia bangun.

7. Sarapan dan olahraga

Sarapan adalah faktor penting untuk memulai hari. Bahkan, para CEO sukses, mulai dari Branson hingga Zuckerberg, setuju jika sarapan yang sehat bermanfaat bagi mereka sepanjang hari. Sarapan dapat meningkatkan kekuatan mental hingga membuat kita dalam kondisi yang lebih baik.

Jika tak punya waktu untuk membuat sarapan, kita bisa menyiapkannya di malam hari. Sebelum pukul 08.00 juga menjadi waktu yang sempurna untuk berolahraga.

Tentunya, olahraga pagi hari sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Tak perlu melakukan olahraga yang berat. Kita bisa berolahraga dengan jalan kaki saat pergi ke kantor.

8. Sisihkan waktu untuk berpikir

Motivator bernama Thomas Corley mengatakan, orang-orang kaya menyisihkan setidaknya 15 menit, tanpa gangguan untuk berpikir setiap hari.

Mereka menggunakan waktu itu untuk mengasah cara-cara khusus demi meningkatkan kehidupan mereka, antara lain, tentang bagaimana menghasilkan lebih banyak uang.

Ini cara yang mudah namun banyak orang yang mengabaikannya. Pagi hari adalah momen yang tenang dan minim gangguan sehingga menjadi waktu yang tepat untuk memanfaatkan kebiasaan ini.

Dengan cara ini, kita dapat memikirkan hari ke depan, dan apa yang akan kita lakukan untuk mencapai tujuan. Perlahan namun pasti, waktu yang hanya beberapa menit itu dapat mengubah impian kita menjadi kenyataan.
Selengkapnya

10 Orang Miliarder Mata Uang Virtual

10 Orang Miliarder Mata Uang Virtual

Majalah Forbes untuk pertama kalinya merilis daftar orang terkaya di dunia terkait kepemilikan mata uang virtual. Sebelumnya, selama bertahun-tahun Forbes telah merilis daftar orang terkaya di dunia.

Seperti diwartakan Forbes, Kamis (8/2/2018), ada sekira 19 orang yang masuk dalam daftar miliarder mata uang virtual. Berikut ini adalah rincian 10 besarnya.

1. Chris Larsen (57 tahun)

Larsen memiliki nilai mata uang virtual sekitar 7,5 miliar-8 miliar dollar AS. Ia adalah salah satu pendiri Ripple, perusahaan penyedia layanan pembayaran internasional dengan teknologi blockchain. Ia sendiri memiliki 5,2 miliar XRP, token yang diluncurkan Ripple.

2. Joseph Lubin (53 tahun)

Lubin, salah satu pendiri Ethereum dan mantan eksekutif Goldman Sachs, memiliki nilai mata uang virtual antara 1 miliar-5 miliar dollar AS. Ia juga mendirikan Consensys, perusahaan yang membantu perusahaan dalam meluncurkan token dan mata uang virtual.

3. Changpeng Zhao (41 tahun)

Zhao, CEO perusahaan penukaran mata uang virtual terbesar di dunia Binance, memiliki nilai mata uang virtual sekitar 1 miliar-2 miliar dollar AS. Untuk menghindari aturan yang menghambat bisnisnya, Zhao memindahkan operasional Binance ke tiga negara.

4. Cameron dan Tyler Winklevoss (36 tahun)

Saudara kembar ini adalah pendiri Winklevoss Capital dan memiliki nilai mata uang virtual sekitar 900 juta-1,1 miliar dollar AS. Mereka membeli bitcoin pada tahun 2012, kala itu belum banyak yang mengenal mata uang virtual tersebut.

5. Matthew Mellon (54 tahun)

Mellon, seorang investor, memiliki nilai mata uang virtual sekitar 900 juta-1 miliar dollar AS. Ia adalah investor awal XRP, token yang diluncurkan oleh Ripple yang fokus pada penciptaan teknologi blockchain bagi bank-bank besar.

6. Brian Armstrong (35 tahun)

Armstrong adalah CEO Coinbase, pusat penukaran mata uang virtual terbesar di AS. Ia memiliki nilai mata uang virtual antara 900 juta-1 miliar dollar AS.

7. Matthew Roszak (45 tahun)

Roszak mengenal bitcoin pada tahun 2001 silam dan ikut berpartisipasi dalam penerbitan koin perdana alias initial coin offerings (ICO). Kekayaan mata uang virtualnya mencapai kisaran 900 juta-1 miliar dollar AS.

8. Anthoni Di Lorio (43 tahun)

Di Iorio merupakan pendiri Ethereum dan hingga saat ini masih berinvestasi di beragam jenis mata uang virtual. Kekayaan mata uang virtualnya berkisar antara 750 juta- 1 miliar dollar AS.

9. Brock Pierce (37 tahun)

Pierce adalah salah satu pionir mata uang virtual, yang mendanai banyak perusahaan terkait kripto, seperti Mastercoin, Coinbase, dan Ethereum. Kekayaan mata uang virtualnya berkisar 700 juta-1 miliar dollar AS.

10. Michael Novogratz (53 tahun)

Ia adlaah mantan miliarder dan hedge fund manager terkemuka. Ia mulai berinvestasi di mata uang virtual pada tahun 2013 dan kekayaannya saat ini mencapai kisaran 700 juta-1 miliar dollar AS.
Selengkapnya

Cara Membersihkan dan Merawat Boneka

Cara Membersihkan dan Merawat Boneka

Membersihkan barang kesukaan seperti boneka juga memiliki cara khusus. Apalagi kalau boneka tersebut memang memiliki bahan yang mudah menempelkan debu.

Namun, membersihkan boneka tidak bisa sembarangan karena jenis bahan dan tekstur boneka bermacam-macam.

Agar umur boneka lebih panjang dan selalu bersih, simak tips merawat boneka berikut ini.

1. Selalu lihat label perawatan yang melekat pada boneka

Regiana mengungkapkan, label perawatan bukan hanya menandakan merk atau lokasi produksi, termasuk informasi bahan dan perawatan pun tersedia.

Pada label perawatan, Anda akan mengetahui apakah boneka aman untuk dicuci dengan mesin cuci.

"Label perawatan merupakan referensi utama kami ketika melakukan proses perawatan segala jenis garmen, termasuk boneka,” ujar Regiana.

2. Pastikan tidak ada bagian yang sobek

Sebelum dicuci, baik menggunakan tangan atau mesin, periksa seluruh bagian boneka.

Pastikan tidak ada robekan atau jahitan keluar yang berpotensi membuat isi boneka keluar atau sobekan melebar. Jika ada, jahitlah terlebih dahulu sebelum mencucinya.

3. Jangan campurkan dengan pakaian lain

Cucilah boneka secara terpisah dan hindari pencucian bersamaan dengan pakaian atau item lainnya.

"Bulu-bulu halus boneka dapat menempel ke pakaian apabila dicuci secara bersamaan di mesin cuci. Potensi kelunturan pun juga mungkin terjadi," kata Regiana.

4. Jemur di tempat yang teduh

Setelah proses mencuci selesai, keringkan sesuai dengan instruksi label perawatan yang melekat. Namun, saat penjemuran, hindari panas sinar matahari langsung, cukup diangin- anginkan saja.

5. Rapikan bulu-bulu boneka

Setelah kering, sisirlah bulu-bulu halus pada boneka agar tidak kusut dan menggumpal. Gunakan jenis sisir yang bersela-sela, bukan brush, untuk menghindari kerusakan dan rontok pada bulu-bulu halus boneka.
Selengkapnya

Antisipasi Pemerintah Soal Penanganan Banjir Jakarta

Antisipasi Pemerintah Soal Penanganan Banjir Jakarta

Hujan deras terus mengguyur wilayah Jakarta sejak beberapa hari terakhir.

Di beberapa titik seperti di Kelurahan Cawang, ketinggian air rata-rata berkisar antara 30 hingga 130 sentimeter. Sementara di Kampung Melayu, ketinggian air mencapai 50 sentimeter.

Banjir juga terlihat di Kelurahan Pejaten Timur. Sejumlah warga terpantau mengungsi ke rumah saudara atau tempat yang lebih tinggi lantaran rumah mereka terendam.

Dalam mengatasi banjir, sejak 2013 lalu Pemprov DKI Jakarta dan Kementerian Pekerjaan Umum (PUPR) telah melakukan sejumlah langkah antisipasi. Apa saja langkah tersebut?

1. Penambahan jumlah Pintu Air Manggarai

Debit air yang tinggi diiringi sampah dengan volume besar, membuat sejumlah saluran air tersendat.

Untuk mengurangi sumbatan yang ada, pemerintah melakukan sejumlah langkah. Salah satunya meningkatkan kapasitas Pintu Air Manggarai.

Sebelum kapasitasnya ditingkatkan, debit air yang melewati pintu tersebut hanya 340 meter kubik per detik. Namun saat ini sudah mencapai 500 meter kubik per detik.

"Apabila sampah menumpuk dapat mengakibatkan backwater sehingga dapat mengakibatkan limpas dan menggenangi daerah di bantaran sungai," kata Direktur Jenderal Sumber Daya Air Kementerian PUPR Imam Santoso dalam keterangan tertulis.

2. Normalisasi Sungai Ciliwung

Upaya normalisasi Sungai Ciliwung kini tengah dilakukan untuk mengembalikan lebar sungai tersebut secara normal, yaitu 35-50 meter.

Sejauh ini, dari panjang 19,5 kilometer yang digarap antara Pintu Air Manggarai hingga Jalan TB Simatupan, sudah 60 persen yang rampung.

"Sementara 40 persen lagi apabila tanahnya sudah dibebaskan oleh Pemerintah DKI Jakarta, akan kami selesaikan," kata Imam.

Pembebasan lahan juga masih menjadi kendala Pemerintah dalam penyelesaian pembangunan Sudetan Ciliwung yang akan mengalirkan debit banjir Sungai Ciliwung sebesar 60 meter kubik per detik ke Kanal Banjir Timur (KBT).

Selain normalisasi, Imam menambahkan, dinding sungai juga akan diperkuat. Selain itu juga akan dibangun tanggul yang dilengkapi dengan jalan inspeksi di sepanjang sisi sungai sekaligus menjadi sempadan sungai dengan lebar 6-8 meter.

Normalisasi ini diharapkan dapat meningkatkan kapasitas tampung alir Sungai Ciliwung dari 200 meter kubik per detik menjadi 570 meter kubik per detik.

3. Membangun Dry Dam

Ada dua bendungan kering (dry dam) yang tengah dibangun Kementerian PUPR di kawasan hulu, yaitu Bendungan Sukamahi dan Bendungan Ciawi.

Pembangunan bendungan tersebut sebenarnya telah direncanakan sejak 2004, namun baru bisa dieksekusi pada September 2017 lalu.

Bendungan Ciawi digarap oleh SNVT PJSA Ciliwung Cisadane dan Abipraya-Sacna KSO. Nilai kontrak proyek ini mencapai Rp 757,8 miliar dengan luas area genangan 29,22 hektar dan volume tampung 6,45 juta meter kubik.

Sementara, kontrak Bendungan Sukamahi yang ditandatangani pada 20 Desember 2016, digarap kontraktor Wijaya-Basuko KSO.

Bendungan senilai Rp 436,97 miliar itu memiliki daya tampung tampung 1,68 juta meter kubik dan luas area genangan 5,23 hektar.

Kedua bendungan tersebut ditargetkan selesai konstruksinya pada tahun 2019.

Bila sudah rampung, kedua bendungan ini akan berfungsi untuk menahan aliran permukaan yang berasal dari daerah hulu Gunung Gede dan Gunung Pangrango selama kurang lebih 4 jam dan mengalirkannya sebesar debit normal Sungai Ciliwung sehingga aliran air yang masuk ke Jakarta dapat terkendali.

4. Sistem peringatan dini

Disamping pembagunan infrastruktur fisik, Kementerian PUPR juga memiliki sistem peringatan dini banjir telemetri yang mencatat tinggi muka air di beberapa pintu air dan pos pengamatan seperti Pos Katulampa, Pintu Air Depok, dan Pintu Air Manggarai.

Selain itu juga telah diatur tingkat siaga dan kewenangan buka tutup pintu air.

Misalnya di tinggi muka air di Bendung Katulampa, status Siaga IV 80 cm kewenangan Komandan Pelaksana Dinas dan Wakil Komandan Operasional Wilayah, dan Siaga III 80-150 sentimeter kewenangan Wakil Komandan Umum/Koordinator Wilayah.

Kemudian Siaga II 150-200 sentimeter kewenangan Komandan Umum/Kepala Balai Besar Wilayah Sungai, dan Siaga I > 200 sentimeter kewenangan Gubernur Provinsi DKI Jakarta/Dirjen Sumber Daya Air Kementerian PUPR.

Kementerian PUPR melalui BBWSCC setiap jam-nya melakukan pembaharuan informasi Tinggi Muka Air (TMA) sungai di pintu air/pos pengamatan, cuaca dilokasi dan kategori statusnya, tidak hanya di Sungai Ciliwung tetapi juga sungai-sungai lainnya di area Jabodetabek.

5. Siagakan fasilitas

Untuk daerah dengan permukaan tanahnya lebih rendah dari sungai, Kementerian PUPR telah menyiagakan mobil pompa.

Imam mengatakan, setidaknya 5 unit pompa mobil telah didistribusikan ke beberapa titik banjir seperti Kampung Pulo Pintu 5, Kampung Pulo Pintu 2, Kampung Pulo Pintu 3, Bukit Duri, Balekambang, dan Cawang.

Selain itu, Balai Besar Wilayah Sungai Ciliwung Cisadane (BBWSCC) juga mengirimkan perahu karet, bahan banjiran seperti bronjong dan karung berisi pasir sebanyak 1.600 buah, karung kosong sebanyak 3.500 buah, dan bronjong 1.600 buah.

"Banjir memang tidak dapat dihilangkan sama sekali namun bagaimana upaya kita mengurangi tinggi dan lama banjirnya," kata dia.
Selengkapnya

Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Membersihkan Rumah

Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Membersihkan Rumah

Kesehatan harus di awali dari rumah. Mungkin hal itu yang mestinya kita lakukan. Membersihkan rumah dan sekitarnya untuk tetap menjaga kesehatan masing-masing anggota keluarga.

Ada beberapa kesalahan yang dilakukan orang ketika merapikan rumah mereka.

Mulai dari membersihkan jendela hingga tolilet rumah. Nah, berikut kesalahan yang kerap dilakukan banyak orang.

1. Jangan gunakan deterjen biasa pada talenan

Bagi yang terbiasa memasak di rumah, talenan pasti menjadi alat yang tak pernah dilupakan. Demi kebersihan, mencuci talenan wajib dilakukan. Penfold mengatakan, membersihkan talenan dengan menggunakan sikat dan deterjen tidak cukup untuk mencegah kontaminasi bakteri atau virus. Cara terbaik untuk mencuci talenan adalah merendamnya dalam larutan pemutih agar makanan yang akan kita olah aman dari kontaminasi.

2. Jangan simpan sikat gigi di tempat tertutup

Menyimpan sikat di sebuah kotak tertutup mungkin tampak seperti lingkungan bebas kuman karena tersembunyi jauh dari debu dan toilet. Namun, cara ini justru membuatnya menjadi tidak higienis. Kotak tertutup, seperti kabinet, biasanya kurang mendapat cahaya. Menurut Penfold, kurangnya cahaya mendorong pertumbuhan bakteri. Sehingga, cara terbaik adalah menyimpannya di luar wastafel. Namun, pastikan kita menutup toilet saat menyiramnya.

3. Jangan mencuci jendela saat cuaca cerah

Banyak orang berpikir cuaca cerah adalah waktu yang tepat untuk membersihkan jendela. Namun, para ahli mengatakan waktu terbaik untuk membersihkan jendela adalah saat cuaca berawan.

4. Selalu bersihkan remote televisi

Lebih dari satu orang mengambil remote setiap hari, namun kami hampir tidak pernah berpikir untuk membersihkannya. Penfold mengatakan, ini adalah kesalahan besar dan mereka harus diberi pembersihan yang baik dengan disinfektan setiap minggu. Hal yang sama berlaku untuk area yang sering disentuh lainnya seperti gagang, keran, keyboard komputer dan kenop pintu.

5. Jangan letakkan sikat toilet basah ke tempat semula

Saat membersihkan kamar mandi, kita biasanya menggunakan sikat toilet dan desinfektan. Tapi, jangan langsung meletakkan sikat toilet langsung usai menggunakannya. Ini mencegahnya dari menumbuhkan bakteri ketika kita meletakkannya kembali di tempatnya.

6. Selalu bersihkan tas belanja

Kita cenderung lupa tas yang kita selalu gunakan untuk berbelanja perlu seringkali dibersihkan. Apalagi, jika tas yang kita pakai memiliki bakteri makanan yang melekat padanya. Kita bisa membersihkannya dengan mencuci seperti kain biasa di mesin cuci.

7. Jangan pakai gerakan memutar saat bersihkan spons

Pakar kebersihan Melissa Maker mengatakan, ini adalah cara terburuk untuk menghilangkan kotoran. Menurut dia, membersihkan spons dengan pola "S" atau dari kiri ke kanan dan perlahan-lahan bergerak ke bawah permukaan, hanya membersihkan bagian permukaan spons saja.

8. Bersihkan blender secara terpisah

Membersihkan blender dengan air panas dan deterjen saja tak cukup. Blender yang telah digunakan, harus kita pisahkan setiap bagiannya dan dicuci secara terpisah untuk menghilangkan kotoran yang melekat. Teknik mencuci ini juga bisa kita terapkan untuk pembuka kaleng elektrik.
Selengkapnya

Tips Membuat Rumah Tidak Berantakan

Tips Membuat Rumah Tidak Berantakan

Tidak ada perasaan yang paling enak, selain berjalan di dalam rumah yang bersih selepas pulang kerja. Namun, padatnya pekerjaan sering kali membuat kita tidak memiliki waktu untuk membersihkan rumah dari debu.

Otomatis, akhir pekan sering dijadikan sebagai waktu terbaik bagi kita untuk membersihkan rumah. Mulai dari menyapu, menyedot debu, hingga mengepel.

Bagi rumah yang tidak memiliki banyak perabotan, tentu agenda bersih-bersih tidak akan membutuhkan waktu lama. Lain cerita bila banyak perabotan yang terdapat di dalam rumah Anda.

Tapi ada cara supaya Anda tidak perlu waktu lama untuk bersih-bersih, meski memiliki banyak perabotan. Berikut tips yang dikutip dari MyDomaine:

1. Hindari perabot berukuran besar
Perabotan ukuran besar seperti sofa atau meja, biasanya cukup memakan tempat bila ruang tamu yang Anda miliki tidak terlalu besar. Keberadaan perabot tersebut juga dapat mengganggu aliran udara.

Sebelum memutuskan untuk membeli perabotan, ada baiknya untuk mencari perabotan berukuran kecil. Selain tidak akan mengganggu pergerakkan Anda, juga tidak akan terlalu menghalangi aliran udara yang berpotensi membuat debu menumpuk.

2. Memasang banyak benda seni
Anda mungkin tergoda untuk memajang lukisan atau pigura foto, sebagai pemanis ruangan Anda. Tak jarang untuk memperindah letaknya, pajangan tersebut dipasang di sudut dinding.

Sebenarnya, Anda bisa mengatur ulang letak pigura tersebut. Namun lebih baik bila sejak awal pigura atau lukisan itu dipasang di tengah dinding.

3. Selimut lembut
Celana tidur mungkin nyenyak dipakai saat tidur. Namun, selembut apapun celana tidur, pasti akan menyisakan bekas kerutan pada sprei Anda.

Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan selimut untuk menutupix sprei yang kusut. Selain menyamarkan kerutan, sprei juga bisa membuat tampilan kamar Anda bak kamar hotel.

4. Meletakkan barang tidak teratur
Tidak mungkin dalam setahun, Anda tidak membeli barang. Entah itu pernak-pernik, buku, atau barang koleksi lainnya.

Ketika harus menampilkan barang koleksi, pastikan barang-barang itu tetap teratur dan rapih. Seperti meletakkan buku di luar rak. Pastikan buku yang ditaruh tidak bercecer.

Ini merupakan cara yang paling mudah untuk menyegarkan ruangan tanpa benar-benar perlu membersihkannya.
Selengkapnya

5 Faktor Penyebab Terjadi Perselingkuhan

5 Faktor Penyebab Terjadi Perselingkuhan

Sebuah hubungan yang baik adalah yang berjalan baik dan selalu bisa mengatasi segala masalah yang terjadi. Masalah yang terjadi pada semua hubungan akan selalu bisa teratasi jika selalu ada komunikasi di antara dua belah pihak.

Namun, perilaku selingkuh sebetulnya dibagi menjadi lima kategori. Cermati sejumlah faktor berikut jika kamu merasa kondisinya relevan denganmu saat ini:

1. Adanya kesempatan

Kebanyakan orang berselingkuh karena mereka mendapatkan kesempatan. Banyak hubungan spesial diawali dari hubungan kasual pertemanan atau rekan kerja.

Orang-orang yang paling banyak menghabiskan waktu denganmu, yang paling sering kamu kirimi pesan, email, foto, dan lainnya, tak terhindarkan menjadi orang-orang yang paling banyak berbagi hal intim denganmu.

Tak jarang, hubungan tersebut berkembang menjadi hubungan emosional dan bagi beberapa orang hubungan romansa.

2. Ingin menjadi orang berbeda

Mereka yang berselingkuh tak selalu mencari seseorang yang baru, melainkan ingin menjadi orang lain.

Seseorang bisa saja berselingkuh karena mereka nyaman menjadi diri mereka sendiri ketika bersama selingkuhan mereka.

Misalnya, mereka merasa lebih keren, lebih cerdas, lebih menarik, dan lebih hidup ketika bersama selingkuhannya tersebut.

Sementara ketika bersama pasangan, mereka merasa tak terlihat, membosankan, atau tua.

Sebuah perselingkuhan bisa menetralkan pikiran negatif seseorang terhadap dirinya sendiri, bukan karena kesalahan pasangannya, meskipun mereka mungkin menyalahkan pasangan mereka dan berpikir pasangan mereka lah yang membuat mereka merasa dirinya seperti itu.

3. Ingin putus

Orang yang berselingkuh mungkin saja sedang terbuka terhadap hubungan.

Secara sadar maupun tidak, mereka mungkin ingin hubungan dengan pasangannya saat itu berakhir. Namun, mereka tidak tahu bagaimana mengakhirinya.

Beberapa orang beralih dari satu orang ke orang lainnya, atau dari satu hubungan ke hubungan lainnya, untuk memastikan bahwa ada seseorang yang menunggu mereka di sisi lain setelah mereka putus dengan pasangannya.

Orang baru tersebut lah yang bisa memicu berakhirnya hubunganmu dengan kekasih. Jadi, pastikan kamu menghindari orang-orang negatif seperti itu.

4. "Membangunkan" diri dan pasangan

Terkadang, perselingkuhan adalah suatu pesan untuk "membangunkan".

Ketika perselingkuhan tersebut terekspos, pasangan resmi pihak yang berselingkuh tersebut akan memberikan perhatian.

Kondisi itu bisa mengubah pandangan mereka terhadap pasangan, tentang kehidupan seks dan tentang bagaimana mereka memperlakukan pasangan.

Kondisi tersebut bisa menentukan masa depan dari hubungan itu sendiri.

Beberapa pasangan menilai perselingkuhan dalam hubungan mereka adalah hal terbesar yang pernah terjadi.

Setelah pemulihan dilakukan, pasangan tersebut justru bisa saling jujur dan bicara terbuka tentang apa yang mereka inginkan dalam hubungan dan kehidupan seks mereka.

5. Petualangan

Terkadang seseorang berselingkuh hanya karena mencari sesuatu yang seru, kebahagiaan, intensitas dan petualangan.

Hal negatif dari perselingkuhan itulah yang bagi sebagian orang memberi efek menyenangkan tersendiri.

Ada sekitar 60 juta orang yang bergabung dengan Ashley Madison, situs untuk orang-orang yang sudah menikah mencari kenalan orang-orang yang sudah menikah lainnya.

Saat ini, hampir 15.000 orang bergabung setiap harinya. Dari situ kita bisa melihat bahwa percintaan terlarang bisa tampak menggairahkan bagi banyak orang.

Yang harus dilakukan

Jika kamu diselingkuhi, kamu cenderung akan merenungkan dalam waktu lama mengapa hal itu terjadi.

Penting untuk tidak menyalahkan dirimu sendiri, tak peduli apapun yang ingin kamu lakukan dengan hubunganmu dengan kekasih.

Apakah kamu ingin mempertahankannya dan membuatnya lebih baik atau memutuskan untuk mengakhiri hubungan.

Penting juga untuk memahami alasan sebenarnya mengapa pasanganmu berselingkuh. Kejernihan pikiran bisa menjadi kunci untuk memulihkan diri.

Sementara jika kamu menjadi pihak yang menjalin hubungan spesial dengan seseorang di luar kekasihmu dan tidak yakin apakah tindakan yang kamu lakukan masuk kategori perselingkuhan atau tidak, mungkin kamu akan kesulitan untuk memahami perilakumu sendiri.

Kamu mungkin mempertanyakan integritas dirimu dan berpikir mengapa kamu bisa melakukan hal itu terhadap orang yang masih kamu pedulikan.

Mencoba menyeimbangkan bagian dari hidupmu ini bisa membuat stres. Sebab keluarga atau teman-temanmu mungkin akan menghakimimu sebagai orang yang jahat.

Namun, tidak semua orang yang berselingkuh ingin menyakiti pasangan mereka. Kebanyakan orang yang berselingkuh sedang mencari sesuatu.

Hal terpenting adalah kamu meluangkan waktu untuk memikirkan mengapa kamu berselinguh dan bertanya pada dirimu sendiri tentang apa yang kamu cari.

Bahkan mereka yang sering berselingkuh bisa hidup berintegritas untuk melanjutkan hidupnya.

Sampaikan kebenaran pada dirimu sendiri tentang apa yang kamu lakukan dan apa yang kamu inginkan.

Jika kamu sudah bisa melakukannya, maka akan lebih mudah untuk menyampaikan kebenaran dengan orang lain dan membuat keputusan positif untuk dirimu sendiri dan orang-orang di sekitarmu.
Selengkapnya

Potensi Penerbangan Indonesia Salah Satu Terbesar Dunia

Potensi Penerbangan Indonesia Salah Satu Terbesar Dunia

Indonesia, India dan China diprediksi bakal berkembang hingga masuk dalam daftar lima pasar penerbangan terbesar dunia.

Pasar penerbangan Indonesia dan India berkembang karena didorong tingginya pertumbuhan kelas menengah. Pertumbuhan tersebut diyakini akan memberi dampak besar pada 2036 mendatang.

Pada 2036 Indonesia bakal menjadi pasar penerbangan terbesar ke-empat dunia dengan total penumpang pesawat mencapai 355 juta orang. Sementara di India, akan berada di posisi ketiga dengan total penumpang pesawat mencapai 478 juta orang.

Hal yang menarik, data yang disajikan oleh International Air Transport Association tersebut memperhitungkan pasar penerbangan di China bakal naik ke peringkat satu dan mengalahkan Amerika Serikat (AS).

Adapun, jumlah total penumpang pesawat di China pada 2036 mendatang bakal mencapai 1,5 miliar orang. Sementara itu AS berada di posisi kedua dengan total penumpang pesawat mencapai 1,1 miliar orang.

Di posisi terakhir atau ke-lima terdapat Turki yang juga mengalami pertumbuhan pesat. Jumlah total penumpang pesawat Turki pada 2036 bakal mencapai 196 juta orang.
Selengkapnya

Copyright © Perempuan Berkisah | Powered by Blogger
Design by Lizard Themes | Blogger Theme by Lasantha - PremiumBloggerTemplates.com